花粉症対策の
決定版マスク
完全ガイド2026
日本人の2人に1人が悩む花粉症。
厚生労働省データに基づく正しいマスク選びで、
今シーズンの花粉症症状を大幅に軽減しましょう。
花粉症とは何か？
なぜ今年は特に注意が必要か
花粉症はスギやヒノキなどの花粉が引き起こすアレルギー疾患です。 2026年は東日本・北日本を中心に例年より多い花粉飛散が予測されており、 適切な対策が例年以上に重要となっています。
花粉症の主な症状
- くしゃみ・鼻水・鼻づまり（鼻炎症状）
- 目のかゆみ・充血・涙目（眼症状）
- 皮膚のかゆみ・湿疹（皮膚症状）
- のどのかゆみ・咳（咽頭症状）
- 倦怠感・集中力の低下（全身症状）
2026年の花粉飛散予測
日本気象協会の2026年春の花粉飛散予測（第4報）によると、東日本・北日本では例年より多く、非常に多い所もある見込みです。 スギ花粉は2026年2月中旬から全国で飛散を開始しており、 ヒノキ花粉のピークは3月下旬から4月上旬と予測されています。
出典: 日本気象協会 tenki.jp 2026年春の花粉飛散予測（第4報）
主要花粉の飛散カレンダー（関東地方）
| 花粉の種類 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スギ | ||||||||||||
| ヒノキ | ||||||||||||
| シラカバ | ||||||||||||
| イネ科 | ||||||||||||
| ブタクサ |
※ 棒の高さが飛散量の目安（高い＝多い）
マスクは花粉症対策に
本当に効果があるのか？
マスク着用による花粉吸入量の比較
出典: 厚生労働省「花粉症予防行動に関する普及啓発について」（令和7年1月17日）
厚生労働省の公式データによると、 花粉症用マスクを着用することで、マスクなしの場合と比べて鼻腔内への花粉吸入量を約83.6%削減できることが示されています。
マスクの素材別 花粉カット性能比較
最高水準の花粉カット率
日常使いに十分な性能
通気性が高く息しやすい
花粉対策には不十分
花粉を直接吸入
不織布が最強の花粉バリア
不織布マスクは繊維が複雑に絡み合った構造で、花粉粒子（約30μm）を効果的に捕捉します。布マスクやウレタンマスクと比較して圧倒的に高い花粉カット率を誇ります。
隙間をなくすことが重要
マスクの性能を最大限発揮するには、顔へのフィット感が重要です。鼻・頬・あごの隙間から花粉が侵入すると効果が大幅に低下します。ノーズフィッターで鼻の形に合わせましょう。
継続着用で症状が改善
マスク着用は花粉の吸入量を大幅に減らし、アレルギー反応の閾値を超えにくくします。花粉シーズン中の継続的な着用が、症状の軽減に最も効果的です。
花粉症対策に最適な
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アイリスオーヤマ Smart Basic
不織布プリーツマスク 120枚入
ふつうサイズ（幅約16.5cm）・ホワイト・Amazon.co.jp限定
| ブランド | アイリスオーヤマ（IRIS OHYAMA） |
| 内容量 | 120枚（大容量） |
| サイズ | 幅約16.5×高さ約9cm（ふつうサイズ） |
| 材質（本体） | ポリプロピレン（不織布） |
| 耳ひも | ポリウレタン・ポリエステル（幅4mm） |
| ノーズフィッター | ポリエチレン |
| 対象 | 成人・ユニセックス |
4つの特長
4つの機能を徹底解説
なぜこのマスクが花粉症対策に最適なのか
マスクの効果を最大化する
正しい着用方法
サイズを確認する
ふつうサイズ（幅16.5cm）は成人の標準サイズ。顔の大きさに合ったサイズを選ぶことが重要です。
ノーズフィッターを曲げる
鼻の形に合わせてノーズフィッターをしっかり曲げます。鼻の隙間をなくすことが花粉カットの鍵です。
頬・あごを覆う
プリーツを広げて頬・あご・口元をしっかり覆います。Vカット加工で頬の隙間も低減されます。
外す時も注意
花粉の多い日は外出から帰ったらすぐに玄関でマスクを外し、顔を洗いましょう。マスクの表面には花粉が付着しています。
花粉症対策のプラスアルファ
外出前の対策
- 天気予報で花粉情報を確認
- 花粉が多い日は外出を控える
- 外出時はマスク＋眼鏡を着用
- 花粉がつきにくい素材の服を選ぶ
帰宅時の対策
- 玄関前で衣服の花粉を払う
- 帰宅後すぐに手洗い・洗顔
- うがいで喉の花粉を除去
- 洗濯物は室内干しにする
室内での対策
- 空気清浄機を活用する
- 窓を閉めて換気は最小限に
- こまめな掃除・拭き掃除
- 花粉シーズン中は布団の外干しを避ける
9,225件のレビューから見えた
リアルな評価
評価カテゴリ別の満足度
88%が高評価
92%が高評価
85%が高評価
78%が高評価
86%が高評価
「花粉症がひどく、毎年マスクには悩まされていましたが、このマスクは耳が痛くならず、フィット感も抜群です。120枚入りでコスパも最高！」
花粉症歴15年・40代女性
「鼻と口の間に適度な空間があり、呼吸でべこべこしません。半日つけていても耳が痛くならないのが一番気に入っています。」
長時間着用・30代男性
「大容量なので買い足す手間が省けます。品質も安定していて、毎シーズン購入しています。花粉症の方には本当におすすめ。」
リピーター・50代女性
購入前に気になる
よくある疑問にお答えします
Q. 不織布マスクと布マスクはどちらが花粉症に効果的ですか？
Q. 1日に何枚使えばいいですか？使い回しはできますか？
Q. ふつうサイズは顔の大きい人でも使えますか？
Q. 子どもにも使えますか？
Q. マスクだけで花粉症の症状は完全に防げますか？
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